ウォーキング中の呼吸
人間は、仕事をしているときも食事をしているときも、そして眠っているときも、ひと時も休まず、無意識のうちに呼吸をしていますね。
日々の生活の中でわざわざ意識して呼吸をしている人は少ないでしょう。
しかし少し呼吸を意識して行なうことで、腹式呼吸が身に付き、それが健康につながると言ったら「ちょっと試してみようかな」という気持ちになりませんか。
腹式呼吸の練習方法は、まず息を吐き切ることから始めます。
息を吐き切ったら、鼻から大きく息を吸います。
そのとき、胸ではなくお腹が膨らめば腹式呼吸です。
吐くのは鼻でも口でもかまいませんので、ゆっくり吐き切ってください。
腹式呼吸はたくさんの酸素をからだに取り入れることができます。
そのため、ウォーキング中に行なえば活発な有酸素運動ができることになります。
また血液の循環がよくなり、脂肪が燃焼されやすくなるという嬉しいダイエット効果も期待できます。
また、腹式呼吸によってストレスを抑制する効果も見られ、仕事の合間のリフレッシュとしても有効です。
また腹式呼吸をすることで腹筋や背筋も鍛えられるという運動効果も見られます。
ウォーキングで健康やダイエットに心がけている人は、呼吸も意識して歩いてみてください。
1歩を1カウントとして、始めは2カウント吸ったら2カウント吐く、という呼吸法で歩き、慣れてきたら4カウント吸って4カウント吐くリズムで歩いてみてください。
いきなり歩きながら腹式呼吸を取り入れるのは難しいかもしれません。
そのような人は、日常の中で腹式呼吸を意識して練習してください。
体内に取り込む酸素の量が低下すると、代謝が低下し、肥満の原因にもなりかねませんよ。
関連サイト
-
- ダイエット中でも安心して使える健康食品
- コーヒーに入れる砂糖をオリゴ糖に変えただけでダイエット効果!?
www.origotou.com - 医者が選ぶ下半身痩せ専門サプリメント
- ハートリーククリニック医院長・服部医師がお勧めする脚やせ専用オーダーサプリ
www.ordersupli.com - 体質改善ダイエット!!【無制限・無期限】メールサポート付
- モデルの「キレイ痩せ」!やせなきゃ全額返金!モデルの部分痩せ・キレイ痩せ
www.kirei-beauty-style.com
- ダイエット中でも安心して使える健康食品
関連記事
- 歩くことのすすめ
- 今、健康を維持するためにウォーキングを行なう人が増えています。 毎朝の散歩を日課...
- まず歩き出そう
- ウォーキングには、ダイエット効果ばかりでなく、高血圧や糖尿病の運動療法としても有...
- ウォーキングの習慣をつけよう
- 運動不足の人やダイエットを意識している人の多くが、何か運動を始めるとしたらウォー...
- 歩き出す姿勢
- 街を行き交ういろいろな人を見ていると、それぞれの歩き方や立つ姿勢に特徴があって、...
- 歩くときの姿勢
- ウォーキングを始める目的は、運動不足解消のため、糖尿病や高血圧の症状改善のため、...
- エクササイズウォーキング
- 健康維持のため、またはダイエットのため、ウォーキングを始めるのにはそれぞれ目的が...
- 坂道ウォーキング
- 世の中、何を行なうにもその道のりは平たんなところばかりではありません。 ダイエッ...
- 階段でのウォーキング
- みなさんは1日に自分が何歩くらい歩いていると思いますか? 健康のためにウォーキン...
- ストレッチ
- ウォーキングは誰にでも簡単に手軽に始められる運動として、健康に気づかう人やダイエ...
- クールダウン
- らくに短期間でやせられたらな・・・とダイエットを始める前の人は、大体そう思うこと...
- ウォーキングとジョギング
- ダイエットのためにウォーキングを始める人が増えています。 水泳やサイクリングも余...
- ウォーキング中の呼吸
- 人間は、仕事をしているときも食事をしているときも、そして眠っているときも、ひと時...
- ノルディックウォーキング
- 最近では、ウォーキングを日課にしている人をよく見かけます。 病気にならないからだ...
- 水中ウォーキング
- 最近では健康志向が強まり、また高齢化社会に突入したことで「自分の健康は自分でまも...
- シェイプアップスパッツを履いてウォーキング
- ダイエットのためにウォーキングを始めようという人は、シェイプアップ効果のあるスパ...
- ウォーキングの記録
- ウォーキングに体質改善効果やダイエット効果を求めるのなら、習慣化して続けなければ...
- ウォーキングで脂肪を燃焼
- ウォーキングが優れた有酸素運動であることは、よく知られていますね。 また、有酸素...
- 赤筋を育てよう
- 私たちのからだを動かす大きな役割を果たしているものに「筋肉」があります。 筋肉に...
- ウォーキングの後に牛乳を
- やせるためにウォーキングをしている、という人もいるかと思いますが、ダイエットを本...
- カフェインの効果とは?
- 健康のためにウォーキングを続けている人が増えていますね。 会社の健康診断で太りす...
- 足裏のマッサージ
- 健康のためにウォーキングを行なっているみなさんは、きちんと準備体操をしてから歩い...
- アミノ酸の効果
- ダイエットに興味のある人は、アミノ酸とダイエットの関係についても知っておくとよい...
- ウエイトの利用
- ウォーキングは健康維持だけでなく、ダイエット効果もある有酸素運動であることは、よ...
- サウナスーツでウォーキング
- ウォーキングを始める目的は、ダイエットのため、健康のため、リハビリのため、など人...
- スローピング運動
- スローピング運動というのをご存知でしょうか。 公園の坂道や階段などで後ろ向きに歩...
- お茶の利用
- 健康維持のために、またダイエットのために、有酸素運動であるウォーキングに取り組む...
- ダイエット・サプリメントについて
- 「飲むだけでスリムに!」「飲めばらくらくマイナス10キロ!」なんていう広告にすぐ...
- 女性の生理周期とダイエット
- 会社の健康診断で太り気味と診断され、ましてやメタボリック症候群の予備軍に入ってし...
- 食事制限と適度な運動を
- ダイエットと聞いてまず思いつくのは食事制限ではないでしょうか。 たしかに、食事で...
- 食べても太りにくいからだとは?
- ダイエットとは、そのときだけ体重を落とせば成功、ではありません。 リバウンドを繰...
スポンサードリンク
トラックバック(0)
http://cosme30s.jp/mt/mt-tb.cgi/647