下半身ダイエットに効果テキメン!ウォーキングの秘訣
ウォーキングとは、歩くことを主体とした健康の為の運動です。
ウォーキングの大きな特徴は、体内に酸素を取り込みながら運動する有酸素運動と言うことで、脂肪燃焼から、美容への効果が期待でき、骨の強化、内臓の機能向上、記憶アップ、日常のストレス発散などがあります。
そんなウォーキングですが、今回注目したいのは美容の点で、ウォーキングは全身運動ですが、歩く為にはやっぱり脚を大きく使いますので、下半身痩せ、下半身のシェイプアップにも効果的ということが分かります。
下半身痩せと言っても結局は全身のシェイプアップを行うことが近道なようなので、その点でもウォーキングは最適な運動と言えます。
ウォーキングは利点がとても多いのですが、手軽に始められるだけに飽きるのも早い、と言うことも出てきそうです。
毎日違う道を歩いたりということで、気持ちも入れ替えてウォーキングすることができると思いますが、その他にも長く続ける為のポイントがいくつかあります。
まず1つ目は、ウォーキング仲間を作るということです。
1人で歩くより仲間がいいたほうが楽で、楽しい、日本ウォーキング協会という団体があるそうなので、その団体の全国各地でのイベントなどに参加することもよいでしょう。
そしていつもと変わった道を歩き、道端の植物などを写真に取りながら歩くという手もあります。
ダイエットが目標、健康が目標さまざまだと思いますが、目標を明確に持つことも大切です。
また歩いた距離や、時間、回数などの記録をつけたりすると、自分の継続が良く分かり励ましにもなりそうです。
そして、ウォーキングだけではなく、曜日ごとにランニング、水泳、自転車といったようにローテーションを組むことも気持ちも新鮮になり継続して有酸素運動を行えそうです。
音楽を聴きながらリラックスしてウォーキングするのも良さそうです。
また階段の上り下りなどを行うのも目先が変わって良いかもしれません。
1日おき、少しだけでも継続するのが最も良いですが、上記のような工夫などをしてもなかなかやる気が起きない時もあります。
そういう時は数日休んでみるというのも良いそうです。
しかしそのまま休みが長引かないように注意は必要です。
ダイエットには継続が必要ですので下半身痩せも継続が成功への鍵となってきそうです。
楽しんでできる有酸素運動をみつけられると良いと思います。
関連サイト
-
- ダイエット中でも安心して使える健康食品
- コーヒーに入れる砂糖をオリゴ糖に変えただけでダイエット効果!?
www.origotou.com - 医者が選ぶ下半身痩せ専門サプリメント
- ハートリーククリニック医院長・服部医師がお勧めする脚やせ専用オーダーサプリ
www.ordersupli.com - 体質改善ダイエット!!【無制限・無期限】メールサポート付
- モデルの「キレイ痩せ」!やせなきゃ全額返金!モデルの部分痩せ・キレイ痩せ
www.kirei-beauty-style.com
- ダイエット中でも安心して使える健康食品
関連記事
- 水泳、水中ウォーキングで贅肉が落ちる
- ダイエットを考えている人、または健康の為などに水泳を行っている人などは多いのでは...
- 下半身痩せに必要な正しいウォーキングのフォームと歩き方
- ウォーキング、ダイエットを目標にしている人なら1度は目にしたことのある運動ではな...
- 下半身痩せのためのウォーキングは気負わず、長く続けるのがミソ
- 休みの日などに近所の歩道などを散歩してみると思いのほか沢山のウォーキングをする人...
- 下半身ダイエットに効果テキメン!ウォーキングの秘訣
- ウォーキングとは、歩くことを主体とした健康の為の運動です。 ウォーキングの大きな...
スポンサードリンク
トラックバック(0)
http://cosme30s.jp/mt/mt-tb.cgi/11