下半身痩せ｜下半身や脚が太る３つの理由

下半身痩せを考えている人の大きなテーマでもあるのではとされるのが脚痩せではないでしょうか？　下半身痩せというとお尻のシェイプアップなども含まれると思いますが、さまざまなファッションをする際など脚はとても気になる箇所ではないでしょうか？

　脚が太いと言われる理由は主に３つの原因があります、「水太り」、「脂肪太り」、「筋肉太り」の３種類です。

リンパの流れが原因で起こる「水太り」

　「水太り」とは、女性全体の約７割が悩んでいるとも言われています。男性に比べて筋肉が無い女性の脚は、リンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴です。１日特に何もしていないのに足がだるくなったりします。太ももを少し押してみると白くなって元に戻りにくい、朝になってもむくんだままだったりしたら水太りの可能性が高いと言えます。

　解消法は、血行不良が原因とされていますので、筋肉にそってリンパマッサージをしてみましょう。ウォーキングも効果的。筋肉を使わないとやっぱり血行不良に陥るので歩くことが良いです。あとは入浴時の水シャワーなども効果的。

過度なスポーツに起因する「筋肉太り」

　「筋肉太り」は、スポーツなどで鍛えた筋肉が、スポーツを辞めた後に贅肉に代わってしまう現象。食事を減らしても効果は薄く、解消は難しいと言われます。見分け方は、一見、筋肉のようでも脚が固く、力は弱く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があります。

　解消法はこれを筋肉に戻すことですので、やっぱり適度な運動です。緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップし脚痩せも実現できるようです。

運動不足と食事が原因の「脂肪太り」

　「脂肪太り」は、もっとも典型的な肥満のパターン。太ももなどに指でつまめるほど贅肉が付き、膝の周りにもお肉が付いている状態です。太ももの裏にお肉が付いていて、筋肉のように固いが、筋肉のような筋が出ていないなどの特徴があります。

　解消法は食べ過ぎないことと、適度な運動です。太ももを動かす運動、つまりスクワットなどがお勧めのようです。食事に関しては、摂取する糖分をオリゴ糖に変えてみることが効果的とも言われています（参考サイト：ダイエット中でも安心して使える健康食品）。

　下半身痩せ、中でも脚痩せにもやっぱり全身のダイエットと同じ様に適度な運動がとても効果的なようです。無理をせず続けられる運動を選択して効果的な方法を選びたいものです。

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